Nota del editor: Este artículo se publicó por primera vez el 5 de marzo por Kendall Meachum y fue traducido al español por Diana Villagomez.
Un descanso de dos semanas del internet móvil puede mejorar el bienestar de las personas, la salud mental y la atención sostenida de una persona, según un estudio del 18 de febrero publicado por un profesor de UT. El estudio utilizó una aplicación para bloquear todo el acceso al internet en teléfonos inteligentes de los participantes, solo permitiendo llamadas y mensajes de texto.
“Lo que encontramos es que todos esos aspectos mejoraron cuando las personas bloquearon el internet, así que simplemente se sentían mejor con la vida,” dijo Adrian Ward, un profesor asociado de marketing en la Escuela de Negocios McCombs. “Tuvieron mejoras significativas en la salud mental equivalente a el tamaño del efecto de los antidepresivos.”
Ward dijo que los participantes consumieron menos medios en general. En vez de reemplazar sus teléfonos con televisión, los participantes pasaron más tiempo haciendo otras actividades que mejoran la salud mental y para las que de otro modo no tenían tiempo.
“Resulta que si cortas la habilidad de usar internet móvil, la gente sale más”, dijo Ward. “Pasan más tiempo socializando con amigos, ellos (tienen) pasatiempos (y) ellos de hecho consumen menos media en general.”
Ward dijo que su estudio no fue fácil para los participantes, y que muchos abandonaron o renunciaron antes de su finalización.
“Las personas que lo intentaron, incluso cuando no tuvieron éxito completo, aún se beneficiaron, pero las personas que realmente bloquearon el internet móvil por las dos semanas completas se beneficiaron más”, dijo Ward. “Esto nos sugiere que no tienes que hacer un bloqueo completo de dos semanas para obtener los beneficios. Intentando reducir tiempo en general va ser útil”.
Brittany O’Malley, la directora asociada de prevención y bienestar en el centro de Bienestar Longhorn, dijo que los estudiantes necesitan ser conscientes de cómo la tecnología les está afectando significativamente.
“Ve dónde estás ahora, comprende si quieres hacer un cambio que sería bueno para ti, y luego descubre algo realista en eso”, dijo O’Malley. “Construir hábitos toma tiempo y también tiene que ser realista”.
Arianna Nevarez, cofundadora del club Unplugged, dijo que desconectarse por una hora cada semana durante sus reuniones de su organización ha sido una experiencia positiva.
“Definitivamente nos hace más conscientes de nuestro uso de teléfono”, dijo Nevarez. “Estamos más atentos y nos conectamos en un nivel que no podríamos haber tenido si tuviéramos nuestro teléfono en nuestras manos”.
Ward dijo que el uso de redes sociales no siempre es negativo, y usos como crear y compartir contenido pueden ser realmente positivos, pero algunas de las formas en que la sociedad usa la tecnología son perjudiciales.
“No creo que la conclusión de esto sea que si quieres ser más feliz, simplemente bloquea el internet móvil durante dos semanas”, dijo Ward. “Es algo más amplio sobre lo que esta conexión constante nos está haciendo… Significa que deberíamos examinar lo que esto nos está haciendo todo el tiempo”.
