Nota del editor: Este artículo se publicó por primera vez por Kaela Thomas el 15 de febrero de 2026 y fue traducido al español por Zamira Galván.
Has llegado al lado oscuro de las redes sociales—un bombardeo repentino de noticias políticas te invade y te deja inundado. Analizando la afluencia de noticias, luchas entre el deseo motivado por la curiosidad y el crecimiento de la inquietud por lo que el mundo se ha convertido.
Para muchos estudiantes, las plataformas de redes sociales actúan como el recurso más conveniente para obtener noticias de actualidad. Es una manera fácil y accesible de examinar rápidamente los acontecimientos actuales del mundo. Sin embargo, no viene a dar sorpresas que las redes sociales pueden aumentar el estrés que una persona tiene mientras navega por las redes.
“Nuestros cerebros no están diseñados para estar inundados de un ciclo de noticias las 24 horas”, dijo Kate Carmichael, dueña y directora clínica de ATX Counseling. “Es muy abrumante la manera en que tu cerebro opera; entonces te pone en modo de lucha o de huida. Realmente no estamos destinados a recibir tanta información y procesar esta cantidad de información tan rápido”.
En tiempos particularmente polémicos políticamente, temas increíblemente emotivos y sensibles están siendo discutidos casualmente o entrecortados en las redes sociales. Temas que serían difíciles de digerir incluso en formatos más largos, como en cobertura noticiosa o artículos de noticias, inesperadamente están inundando las “páginas para ti” en tasas exhaustivas. Pero entre este caos es importante recordar que nuestras reacciones a cosas potencialmente negativas que miramos en las redes sociales no son defectos, sino que señalan la raíz de nuestra humanidad y el cuidado por personas más allá de nosotros mismos.
“Sabes, es muy normal tener reacciones fuertes”, dijo Hayden Rosato, un consejero licenciado profesional de Bloom Therapy. “Creo que muchas veces esto refleja nuestros valores…viendo cosas suceder políticamente…puede ser muy molesto porque no solo se siente alienación con quienes somos y con lo que valoramos”.
Mientras nuestras reacciones a contenido ofensivo son normales, no deberíamos perder de vista nuestro propio bienestar mientras aprendemos a absorber el bombardeo constante de noticias en nuestra pantalla. Conocerte a ti mismo y cómo reaccionas a las noticias es una parte crucial para proteger tu salud mental en las redes. Sin embargo, no deberías hacer la vista gorda ante todas las noticias porque, aunque la ignorancia es felicidad, no borra los temas políticos. Aun así, es importante recibir noticias informativas de fuentes creíbles sin sacrificar tu salud mental.
“No son tiempos fáciles para hacerse mayor en este mundo… sentirse sin poder es normal”, dijo Carmichael. “Estás sin poder en muchas maneras, pero puedes controlar tus propios límites y tu respuesta a cosas”.
Cuando llegas a darte a conocer nuevas noticias por medio de las redes sociales que te hagan sentir incómodo, perturbado, sin esperanza o triste, una estrategia útil para proteger tu salud mental puede ser hacer una pausa y conectarte con tu cuerpo y examinar tus reacciones físicas.
“Realmente me gusta enseñarle a mis clientes cómo permanecer realmente conectados con sus cuerpos”, dijo Jasmine Sanders, LPC de Bloom Therapy. “Nuestros cuerpos nos dicen mucho y, cuando están ansiosos, sientes mucha opresión [en tu] garganta, en el pecho, en el estómago…”
Finalmente, para los que sienten que están constantemente luchando con sus propias emociones al ver las noticias desarrollarse en la vida real, es importante saber que no estás solo al sentirse de esta manera. Participar en el ambiente político actual es extremadamente importante y proteger nuestra salud mental y nuestro bienestar nos prepara para ser mejores aliados en este mundo.
